March 31 2025

游泳安全指南：預防溺水與急救措施

認識溺水的危險性

溺水是全球範圍內意外死亡的主要原因之一，特別是在兒童群體中更為常見。根據世界衛生組織的統計，每年約有23.6萬人死於溺水，其中許多案例本可以通過適當的預防措施避免。

1. 環境檢查
– 選擇有合格救生員值班的游泳池或海灘
– 了解水域深淺變化情況
– 注意天氣預報，避免在惡劣天氣下水

2. 個人準備
– 避免單獨游泳，特別是兒童
– 下水前做好熱身運動
– 評估自身游泳能力，不逞強

1. 監護原則
– 實行”觸手可及”的監護原則
– 避免分心（如使用手機）
– 為兒童配戴合適的浮具

2. 教育措施
– 從小培養水中安全意識
– 教授基本的水中自救技巧
– 明確水域危險區域

1. 識別溺水跡象
– 通常安靜無聲，不像影視劇中表現的那樣激烈
– 頭部可能後仰，嘴部在水面上下起伏
– 眼神呆滯，無法呼救

2. 救援行動
– 大聲呼救並撥打急救電話
– 使用救生器材施救，避免直接下水
– 將溺水者移至安全地點
– 檢查意識和呼吸

3. 急救處理
– 無呼吸者立即實施CPR
– 有呼吸但無意識者採取復原臥位
– 保持溺水者體溫
– 即使看似恢復也需送醫檢查

1. 符合安全標準的救生衣
2. 游泳浮板（初學者適用）
3. 防水耳塞和泳鏡
4. 高防曬係數的防晒霜
5. 鮮艷色的泳帽（提高可見度）

作者提醒，享受水中樂趣的同時，安全永遠是第一考量。通過充分的準備、持續的警覺和正確的急救知識，大多數溺水事故都可以避免。建議家長讓孩子參加正規的游泳課程，不僅學習游泳技能，更要掌握水中安全知識。